Po górach spacerkiem
Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, że praktycznie od zawsze wypady w góry są niezwykle popularnym sposobem na spędzenie wakacji. Jest to o tyle sprzyjające środowisko, że niezwykle łatwo można się opalić, nasze oczy będą się cieszyć pięknymi krajobrazami, a my możemy spacerować całymi godzinami. Oczywiście istnieją pewne zasady, o których nie można zapomnieć przed udaniem się na górską wędrówkę. O nich jednak nieco później.
Spacery są bardzo popularnym sposobem na wypełnienie wolnego czasu i zapewnienie sobie sporej dawki rekreacji. Zamiast siedzieć w dusznych pomieszczeniach, wychodzimy na zewnątrz i możemy w miły sposób spędzić czas. Co więcej, w trakcie chodzenia nasz organizm nie tylko zaczerpnie świeżego powietrza, ale także będzie miał zapewnioną wystarczającą ilość ruchu fizycznego. Oczywiście nie można zapomnieć o jeszcze jednym aspekcie. Spacer podczas urlopu w górach jest nie tylko sposobem na zabicie czasu. Dzięki niemu możemy przede wszystkim podziwiać przepiękny krajobraz oraz zwiedzać ciekawe miejsca.
Jak wskazuje coraz większa liczba badań naukowych, spacerowanie ma niezwykłe znaczenie dla poprawy zdrowotności. Lekarze oceniają, że chodzenie przez mniej więcej 15-20 minut cztery razy w tygodniu jest w stanie w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko wystąpienia miażdżycy tętnic wieńcowych. Dzieje się tak, ponieważ wysiłek fizyczny powoduje chwilowy wzrost ciśnienia krwi. W ten sposób nie tylko żyły stają się bardziej drożne, ale także zwiększa się wydolność mięśnia sercowego. Kolejnym skutkiem jest poprawa kondycji skóry. Zwiększone ciśnienie oznacza bowiem lepsze natlenienie i odżywienie jej powierzchni. Dzięki temu uzyskuje się całkowicie zmienioną barwę cery oraz zdrowy wygląd.
Chodzenie po górach to także świetny sposób na wymagający trening. W jego trakcie do pracy zmusza się ogromną liczbę kultur mięśni. Kształtowaniu podlegają chociażby nogi, pośladki, ramiona, czy kręgosłup. W ten sposób poprawia się wydolność oddechowa organizmu oraz znacznie wzrasta kondycja. Oczywiście z zapewnianiem wysiłku fizycznego niewątpliwie wiąże się także i spalanie kalorii. W tym momencie mamy świetną informację dla kobiet. Jeżeli pójdziecie na spacer w tempie wolnym, spalicie 200 kcal na godzinę. W tempie szybkim wartość ta wzrasta do 300. Aby sprawić, że liczby te staną się miarodajne dodamy, że w godzinę niezwykle skondensowanej i wymagającej gimnastyki ubędzie jedynie 290 kcal. W formie spaceru możecie zatem pogodzić nie tylko podziwianie gór, ale również i zrzucanie zbędnych kilogramów.
Ustaliliśmy już, że spacer po górach jest w stanie poprawić stan naszego zdrowia, ma wpływ na kondycję oraz może spowodować, że schudniemy. Nie można jednak zapominać, że nie jest to zabawa i wymaga odpowiedniego przygotowania. Pierwszym z punktów, jakie należy bezwzględnie wypełnić, jest odpowiednie obuwie. Jako że nawierzchnia do spacerowania w górach nie jest ani prosta, ani gładka, trzeba się zabezpieczyć przed możliwością skręcenia lub złamania kostki. Urazy te są nie tylko bolesne i nieprzyjemne, ale przede wszystkim dosyć kłopotliwe, gdy znajdujemy się na ścieżce spacerowej na jednym ze szczytów. Oprócz odpowiedniej konstrukcji i usztywnienia, idealne buty do spacerów po górach muszą zapewniać wygodę, komfort oraz wentylację. Dzięki temu nie zafundujemy sobie odparzeń, odgnieceń i innych uszkodzeń stóp. Ponadto buty do wędrówek górskich nie mogą obciążać nóg. Muszą zostać zatem wykonane z lekkich materiałów.
Oczywiście zakup odpowiednich butów nie kończy przygotowań do spaceru po górach. Bezwzględnie musimy mieć ze sobą zapas wody mineralnej. Niezwykle rzadko zdarza się, że przy szlakach umiejscawiane są sklepy, w których ewentualne braki można uzupełnić. Wystarczającą ilością jest mniej więcej półtoralitrowa butelka na jedną osobę. Ponadto warto pomyśleć chociażby o batoniku, czy czekoladzie. W razie potrzeby kalorie zawarte w tej przekąsce zapewnią naszemu organizmowi bombę energetyczną. Dzięki temu uda się nam zminimalizować uczucie zmęczenia oraz chwilowe spadki sił. Góry są niezwykle silnym żywiołem i absolutnie nie można go zbagatelizować. Na większych wysokościach warunki oraz temperatura potrafią się drastycznie zmienić dosłownie z minuty na minutę. Przed pójściem na spacer musimy zatem pomyśleć o odpowiednim stroju. Nawet jeżeli pogoda jest upalna, nie wyklucza to ochłodzenia. Warto więc wrzucić do plecaka coś cieplejszego. Spokojnie może to być bluza lub cienka kurtka.
Połączenie ogromnych walorów zdrowotnych i rekreacyjnych z niewygórowanymi wymaganiami sprzętowymi sprawiają, że spacer w górach jest idealny praktycznie dla każdego. Mogą się na niego zdecydować zarówno osoby młode, jak i starsze, posiadające schorzenia, jak i otyłe. Spokojnie o tej formie rozrywki pomyśleć mogą także całe rodziny. W każdym z przypadków wystarczy jedynie dobrać odpowiedni poziom trudności trasy oraz długość marszu.
Możesz śledzić komentarze tego wpisu przy pomocy kanału RSS 2.0.
Możesz zostawić komentarz lub wysłać sygnał trackback ze swojego bloga.
[...] więcej >>> [...]